bary jak

[...] bo wy się znacie za***iście na tym. jak zmienić trening bo teraz chodze na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek)jak mam inaczej chodzić bo chcę widzieć rezultaty??? a i tak ćwicze:: poniedziałek-klata środa-bic piątek-bary,tric wezcie mi to też zmiencie bo nie wiem gdzie mam jak robić niewiem gdzie mam robić plecy,kaptury

nogi plecy klata bary bic tric taka kolejnosc brzuch na koniec treningu, nie mozna zmeczyc brzucha przed takimi cw jak MC czy przysiad poniewaz stabilizuje on cialo dziala jak pas wiec na poczatku musi byc swiezy

Mało tłuszczu, bary, najszerszy i klata nieźle %-) Kilka poprawek w grzbiecie, łapach, środku klatki i będzie mega! Nóg nie widzę, więc nie ocenię. Dobrze jest jak na "początek", bez pyerdolenia. Pozdr :-)

Dzień 30 Bary + brzuch Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ [...]

Dzień 30 Bary + brzuch Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ [...]

[...] weszlo mu 2 cm ;d wiec po metce mysle moze byc kozacko w lapach ;d ale boje sie ze reszta parti pojdzie slabo ;/ chociaz jak bym cwiczyl 6 razy w tyg 3 razy lapy jeden raz klata potem bary i nogi i na koncu plecy to tez pewnie by bylo ok , a taki szok dla rąk jakim dysponuje ten cykl cwiczen ladnie by mogl je powiekszyc ;d sam nie wiem .

Oto mój plan wyciskania zelaza: PON NIE WIEM CZY MASZ DOSTEP DO WYCIAGOW Klata: TAK JAK POPRZEDNICY, BEZ SENSU TROCHE W WYCISKANIA, ROZUMIEM ZE LACZYSZ Z TRICEPSEM, ALE NAJPIERW ZROB CALA JEDNA GRUPE A POTEM ZACZYNAJ Z DRUGA. MOZESZ ZWIEKSZYC O JEDNA SERIE JEDNA LAWECZKE, ZALEZY KTORA CZESC KLATKI CHCESZ BARDZIEJ ROZBUDOWAC. JA PROPONUJE [...]

[...] które przed igrzyskami było sennym, prowincjonalnym miastem, w czasie olimpiady ożyło. Wieczorem na ulicach można spotkać barwne grupy kibiców i zawodników, a nieliczne bary nie świecą już pustkami tak jak zazwyczaj. Perfekcyjna jest organizacja zawodów. Wprawdzie areny sportowe porozrzucane są w promieniu kilkudziesięciu kilometrów od Salt [...]

[...] lekka *******y jest i mi już od dwóch dni wmawia że jego kuzyn (który coprawde jest ogromny bo ma 213 cm wzrostu i wazy 130 kg) wycisnął w tamtym tygodniu 380 kg 2 razy . Wogóle gość jest niesamowity podobno jak w lesie drzewo ścina to więcej na bary sobie zakłada niż koniem ciągną a jak kiedyś uderzył gościa to ten 20 metrów w powietrzu leciał

albo mi sie wydaje albo ronaldowi sie bary poprawiły ... zobaczymy na olympii jak bedzie , nie moge sie doczekac :D

Markus jest kwardatowy dla mnie i zawsze jak pamietam to taki byl ale bary to ma masakryczne... co do piersiowego heh to rzeczywiscie wielka szkoda... ale tak to w zyiu bywa raz peknie miesien raz prezerwatywa

dexter super wygląd martinez - uda = <szok> ale na tych fotach forma jakaś takaś niewyraźna Alvesa nie poznaje, ogromny postęp zrobił od tamtego roku, nogi mu poszły i bary niesamowicie a przy tym definicja super jest świetnie ciekawi mnie tylko ron jak tam się prezentuje, w sumie chciałbym żeby cutlerowi dupsko skopał

Co mam zmienić? Wszystko. Kolego, za dużo serii i ćwiczeń ! Na początek na duże partie mięśniowe (klata, bary, plecy..) 12 serii w tym 4 ćwiczenia. Na mniejsze (bic, tric, łydki) 9 serii w tym 3 ćwiczenia. Połączenie w splicie poniedzialek - kllata + tric sr - plecy + bic piatek - barki + nogi brzuch na kazdym treningu. Jak chcesz schudnąć - [...]

Plan jest ok. Możesz zostawić wycisk sztangi sprzed klatki, ale jak chcesz to zmień np. na zwykle wyciskanie sztangi na bary (za głowę). Jeżeli MC, przysiady, w wiosło robisz co 2 trening to o 10%. Maksy na drążku i dpisach mierzysz jak w każdym ćwiczeniu, albo podczepiasz ciężar do pasa albo albo wrzucasz do plecaka. Z progresją też tak samo np. [...]

[...] coś poprawić. Myślę ,że metoda SST prezentowana na treningu barków i na klacie Was zainteresowała,bo jest to od jakiegoś czasu przebój treningowy i coraz więcej osób tak trenuje . Rutkow-bary zrobiłeś niesamowite od czasu jak się ostatnio widzieliśmy (zresztą reszta też duży progres) ! /SFD/Images/2016/1/24/159dc2eab8df425a9ab4210d48d9fe72.jpg

no wiesz , chciałbym mieć takie biodra jak ty, nie grzesz, a co z tego ze rozbudowałem bary,plecy czy klate, jak jestem klocek, klepsydra przez te biodra, to bez sensu, czasem zdaje przed lustrem i zakrywam czarnymi pasami szerokosc bioder i wtedy super, no ale to bez sensu, musi byc jakis sposob, japonce nogi sobie wydluzają to i biodra można [...]

no bary i uda ma kosmos, ale co z tego - rece jak od innej osoby...

Góra szeroga i dobrze zbudowana a nogi chude jak patyki = beznadziejny wygląd. Przepraszam, że to powiem ale masz myślenie typowego sezonowca, klata, bary i łapa a to wielki błąd. Poszukaj w wyszukiwarce FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Pzdro

[...] mało kto ma dużo) i napełniali moje kieszenie, chodzi o to, że to PPV nie jst przez K&L tylko przez tępych ludzi, bo skoro nie chcą PPV to po co kupują!? Jakby tak same bary kupowały to by im się nie opłacało a ludzie tego nie chcą i kupią i teraz PPV staje się modne: MMA, boks i nawet piłka nożna w PPV była %-) Tj mówi mi to lotto ja moge [...]

Dokładnie tak samo myślę xzaar77. Zmiana sposobu jaki ćwiczę bary może je zaskoczyć :D i zmusić do pracy. Myślałem żeby przesunąć je na trening nóg. Z nóg zdjąć sobie łydki na dzień klaty. Po skończonym 4 i 2 głowym ud - porządnie dać popalić barkom. Co do przesunięcia ich na 1 miejsce w dniu klaty to muszę tak spróbować, zobaczę jak będzie mi się [...]